Sie setzen sich tolle Ziele und nichts geht wirklich voran?

Vielleicht haben Sie schon Mal die Situation erlebt, Sie haben ganz viele Ideen und Pläne, nehmen sich ordentlich was vor… und bewegen sich einfach nicht vom Fleck? Die Listen werden immer länger und der persönliche Frust oder innerer Widerstand wächst. Sie würden sooo gerne Job wechseln, mehr Sport machen, Meditieren, ins Ausland gehen, Sprachen lernen, ein Buch lesen, ein neues Rezept ausprobieren, …

Oder Sie kennen vielleicht auch das Gegenteil davon. Sie haben gerade einfach gar keine Lust auf irgendetwas! Kein Bock. Kein Kopf. Keine Energie. Keine Muße um sich mit irgendetwas zu beschäftigen. Nicht mal der entspannte „Ausgleich“ klappt so wie Sie es gerne hätten. Sie versuchen diverse Pflichten zu erledigen, aber es geht sehr mühsam voran. Eigentlich könnten in dem Moment wahrscheinlich gleich mit der Aufgabe aufhören, weil es "eh nichts bringt".

Aber was dann? Morgen geht der Kreislauf vielleicht noch mal von vorne los und es fällt Ihnen dann auch nicht leichter mit Ihrem Vorhaben zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

Möglicherweise liegt es auch daran, dass Sie am liebsten alles gleich geschafft haben wollen und das Bitte schnell mit gutem Ergebnis! Am besten gestern, vor Wochen oder sogar vor Monaten. Und dennoch könnte es sein, dass sowohl die Prioritäten, ein klares Ziel, ein realistischer Plan und einen attraktiven Anreiz fehlen, inen konkreten realistischen Plan, mit einem attraktiven Anreiz um ans Ziel zu kommen. Dann braucht es eine neue Strategie und neue Methoden, damit Ihr Vorhaben gelingen kann.

Wie können Sie sich denn motivieren?

Die Neurobiologen sagen, wir verfügen über ein biologisches Motivationssystem. Vereinfacht formuliert, wenn wir etwas Schönes oder Erfreuliches erleben, wird der Botenstoff Dopamin ausgeschüttet und Wohlbefinden erzeugt. Gemeinsam mit anderen Botenstoffen wird auch ein gutes Gefühl bei der Belohnungserwartung erzeugt.

Sie kennen vielleicht das Hochgefühl, wenn Sie etwas geschafft haben was Ihnen wichtig gewesen ist? Wenn es ein angenehmes Erfolgserlebnis oder Gefühl gewesen ist, dann sorgt die erhöhte Aktivität im Belohnungssystem dafür, dass wir mehr von diesem Zustand haben wollen. Und je öfter man dieses Gefühl bei einem Erlebnis hat, desto mehr will man es wieder. Somit macht Dopamin Bewegung möglich und unterstützt uns unsere Ziele zu erreichen.

Da wir mit jedem unseren Gedanken eine innere biochemische Reaktion auslösen, die unser Gemütszustand beeinflusst, ist es wichtig mit welcher Haltung und welchem mentalen Zustand wir an einem Ziel oder einer Aufgabe herangehen. Dies ist entscheidend dafür, wie gut es uns gelingt um unsere Anliegen und Wünsche in Handlung umzusetzen. Auch im Alltag und bei kleineren Aufgaben die wir uns stellen, spielt die Motivation bzw. die Belohnung die wir uns dabei für uns vorstellen, eine große Rolle. Je stärker wir uns in der Belohnungserwartung einfühlen können, umso leichter geht es erwünschtes umzusetzen.

Wenn einem so gar nichts einfällt worauf man Lust hat oder was so richtig viel Freude macht, ist es sinnvoll sich erstmal an den positiven Gefühlen und Körperempfinden von Wohlbefinden, Freude, Motivation und Erfolgserlebnissen aus der Vergangenheit zu erinnern, um Motivation und Elan für anstehende Aufgaben und Ziele aufzutanken.

Dies lässt sich sehr schön in einem gemeinsamen Beratungsprozess integrieren. Denn wer nicht an sich glaubt oder nicht von sich überzeugt ist die angestrebten Dinge auch wirklich schaffen zu können, blockiert seinen Zugang zum inneren Potenzial. Ein Gefühl von positiver zukünftigen Erwartungshaltung im Hier und Jetzt zu schaffen kann sehr motivierend wirken. Aus diesem Grund ist es oft hilfreich gemeinsam im Gespräch zu erörtern, welche positive Schlüsselerlebnisse für das gewünschte Endergebnis hilfreich sein können. Je optimistischer und zuversichtlicher der innere Zustand, desto positiver können auch die Endergebnisse ausfallen.
Erfolg beginnt im Kopf!